No he hecho ningún ejercicio serio en los últimos 10-15 años. Estoy en buena forma de peso, pero en mal estado físico. ¿Cómo puedo convertirme gradualmente en una persona en forma?

Empieza pequeño.

Haga un poco de ejercicio cardiovascular y haga un poco de levantamiento de pesas.

Con cualquier actividad que realice, concéntrese en la forma antes de adentrarse demasiado en ella. Los ejercicios crean hábito, si la memoria muscular se desarrolla de forma incorrecta, sufrirás durante mucho tiempo como resultado.

Desarrolle un programa de levantamiento de pesas (ni siquiera necesita pesas, puede hacer ejercicios de peso corporal) y aprenda cómo hacerlo. Muchas veces sería útil pagarle a un entrenador personal para que trabaje para usted y ayudarle a obtener su forma correcta, la mayoría de las veces no puede ver y su cuerpo podría mentirle sobre lo que realmente está haciendo. , ver es creer en lo que respecta a la forma.

Incluso con correr, quiere tener buena forma, aquí es donde obtuve los consejos de mi forma para ejecutar: Principios del funcionamiento natural del Dr. Mark Cucuzzella.
Pero comienza pequeño, no corras demasiado o demasiado rápido al principio, haz que tu cuerpo se acostumbre al ejercicio. Tome suficientes descansos para sentirse cómodo. Con el tiempo, aleja tu nivel de comodidad e intenta agotarte.

No levante demasiado peso al principio o haga demasiadas repeticiones, acostúmbrese a la forma … luego explote.

Una nota: no te haces masivo levantando solo. Debe levantar MUCHO, comer MUCHO, y posiblemente tomar sustancias ilícitas. Sin embargo, te pondrás en forma.