Estoy un poco gordo y necesito quemar algunas calorías. ¿Cómo puedo hacer eso?

  1. Cada “cuerpo” necesita una cantidad específica de calorías para funcionar.
  2. Cuando ingiere más calorías de las que necesita (excedente de calorías) gana peso.
  3. Cuando ingiere menos calorías de las que necesita (déficit de calorías), pierde peso. en otras palabras, el cuerpo quema grasa o músculo.
  4. Averigüe cuántas calorías quema durante su entrenamiento, multiplique eso por el número de días que entrena.
  5. averigua cuántas calorías comes en una semana
  6. compruebe si tiene un déficit o excedente, modifique su dieta / ejercicio en consecuencia.
  7. En una nota al margen, todas las calorías no son iguales. comer calorías sanas en lugar de calorías de comida chatarra tanto como sea posible.
  8. No cuente las calorías de la fibra como pepinos, lechuga, etc., básicamente las calorías de todos los vegetales que no contienen almidón son evitables / descontables.
  9. solo cuente las calorías de carbohidratos, grasas y proteínas.

Saludos