- Cada “cuerpo” necesita una cantidad específica de calorías para funcionar.
- Cuando ingiere más calorías de las que necesita (excedente de calorías) gana peso.
- Cuando ingiere menos calorías de las que necesita (déficit de calorías), pierde peso. en otras palabras, el cuerpo quema grasa o músculo.
- Averigüe cuántas calorías quema durante su entrenamiento, multiplique eso por el número de días que entrena.
- averigua cuántas calorías comes en una semana
- compruebe si tiene un déficit o excedente, modifique su dieta / ejercicio en consecuencia.
- En una nota al margen, todas las calorías no son iguales. comer calorías sanas en lugar de calorías de comida chatarra tanto como sea posible.
- No cuente las calorías de la fibra como pepinos, lechuga, etc., básicamente las calorías de todos los vegetales que no contienen almidón son evitables / descontables.
- solo cuente las calorías de carbohidratos, grasas y proteínas.
Saludos