Sentadillas
Lagartijas
Crujidos
Piernas levantadas
Salto a la comba*
Pull ups *
* significa que necesita un objeto para ayudarlo. Entonces para saltar se necesita una cuerda de saltar.
Haga los primeros 3 acerca de 100 repeticiones en tan pocos conjuntos como sea posible. Ex. Se pone en cuclillas 25 repeticiones 4 sets.
En caso de que seas nuevo, entonces haz 10 series 10 repeticiones … y trabaja lentamente para bajar tus series.
Observe su cambio de cuerpo en un mes. Si quieres ver a tu cuerpo cambiar más rápido … Aumenta las repeticiones a 300.
Aclamaciones.
