En primer lugar, la flexibilidad es la capacidad de una articulación para alcanzar un Rango de movimiento completo (ROM) con el equilibrio adecuado de elasticidad y plasticidad. Por lo tanto, es importante mantenerse activo y utilizar todo el rango de movimiento al hacer ejercicio.
Hay varias formas de estiramiento, pero en general los dos tipos más comunes son estiramientos dinámicos y estáticos. Estiramiento estático es el alargamiento gradual de un músculo manteniendo una posición en el primer punto de resistencia durante aproximadamente 30 segundos o más. Los estiramientos dinámicos requieren un movimiento constante controlado a través de un rango completo. Es aconsejable no tener músculos excesivamente apretados o desequilibrios musculares significativos antes de intentar un estiramiento.
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