Todo el mundo desea estar en forma y saludable. En las vidas agitadas y estresantes del mundo de hoy, ejercitarse y mantenerse en forma se ha vuelto cada vez más difícil con las limitaciones de tiempo. De hecho, no es muy difícil comenzar una rutina de ejercicios con el tipo correcto de dedicación y atención. Ese desafío comienza al tratar de mantener el hábito durante un período prolongado de tiempo. Algunos de nosotros perdemos la motivación, otros simplemente se aburren, mientras que otros simplemente no tienen suficiente tiempo (¿les suena familiar?).
Cumplir con su rutina diaria de ejercicios requiere mucha atención dedicada, conciencia de sí mismo, establecer prioridades y sacrificio. A continuación hay 10 métodos que puede comenzar a implementar a partir de hoy para hacer que el ejercicio sea un hábito regular.
1. Agregue variedad
Tener una variedad de actividades en su régimen de entrenamiento lo mantendrá alerta y no permitirá que su rutina se vuelva aburrida y mundana. Es importante incorporar muchas formas diferentes de ejercicios como levantamiento de pesas, caminar, correr, deportes como tenis, ciclismo y aeróbicos, para que termine haciendo algo nuevo cada pocos días.
2. Encuentra un compañero de entrenamiento
Es importante comprometer a otra persona en su régimen de entrenamiento. Roping en un aspecto social asegura que el compromiso social se mantenga cierto y su régimen seguido estrictamente.
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3. Haz del ejercicio una prioridad
Tan básico como suena, la priorización de sus hábitos de ejercicio mientras hace malabares con las tareas cotidianas es una clave para que usted se adhiera a sus hábitos saludables y encuentre consistencia. Es menos probable que posponga algo que sea de máxima prioridad debido a la sensación de urgencia que se requiere para completar cualquier tarea que se haya designado como de máxima prioridad.
4. Tener un tiempo fijo para el ejercicio
Este punto coincide con el anterior en el que cuando tienes un tiempo fijo para hacer ejercicio durante el día; es menos probable que encuentre excusas para omitirlo. También puede planear mejor sus días y semanas cuando tenga un tiempo fijo para hacer ejercicio y enfocar sus energías adecuadamente.
5. Mantenga un registro de sus metas / progreso: diario, semanal y mensual
Esto es grande. Revisar tus metas diariamente y hacer un seguimiento de tu progreso son pasos fundamentales para asegurarte de ser responsable contigo mismo. Ayuda a renovar el enfoque y mantener la motivación. Todo pasa por malos días, pero garantizar este paso le permitirá nunca perder de vista por qué comenzó a hacer ejercicio en primer lugar y seguir alimentando su deseo de tener éxito.
6. Sé duro contigo mismo
Ninguna fuerza externa puede empujarte a la grandeza a menos que decidas esforzarte más. No acepte las excusas que inicialmente podría decirse a sí mismo cuando las cosas se pongan difíciles. Dése cuenta en estos momentos de duda de que es simplemente su viejo yo el que intenta hacer retroceder a las viejas costumbres. Póngase de pie y afirme que ya no va a aceptar viejos patrones de comportamiento y excusas. El cambio nunca es fácil, pero la recompensa no tiene precio. Hacer lo correcto, te dé la gana o no, es la clave del éxito no solo en la forma física sino también en la vida.
7. Mantener un registro de entrenamiento
Puede mantener un registro de todas sus actividades relacionadas con el entrenamiento. Puede anotar la cantidad de tiempo que hace ejercicio todos los días, o la cantidad de tiempo que hizo, o cuánto pesó. Esto puede ayudar a planificar bien su programa de ejercicios. Incluso puede pensar en crear un juego para mantener su interés.
8. Encuentra el equilibrio correcto
Siempre preste atención a los factores clave, como la cantidad de sueño por noche, la ingesta diaria de agua, las influencias positivas / negativas (amigos, televisión) en su vida, ya que desempeñarán un papel importante ya sea para ayudarlo a mantenerlo o descarrilarlo de sus hábitos de ejercicio. Por ejemplo: tener amigos cuya versión de la noche de diversión es beber en exceso, tendrá un impacto severo en sus objetivos de estado físico cuando colisionen sus objetivos sociales y de estado físico. Encontrar el equilibrio correcto tendrá un efecto sinérgico en todas sus actividades y maximizará su producción en la vida.
9. Salir
No siempre es así que tienes tiempo para hacer ejercicio con la rutina de ejercicio normal. Así que camina algunos días. Mientras lo hace, puede optar por un podómetro para realizar un seguimiento de su rutina de caminar. O para un enfoque más innovador, incluso puede caminar con su mascota.
10. Recompénsese
Ahora la parte divertida. Sí, para sentirse motivado de la manera correcta, es importante que se recompense. Establezca algunos objetivos y al completarlos, asegúrese de premiarse de la manera correcta, reforzar sus hábitos positivos de ejercicio y seguir avanzando en la dirección correcta.
¡Espero que esto haya sido útil para ti y te deseo lo mejor en tu viaje de entrenamiento!
