Estoy de acuerdo con Laszlo Szabo en que NO debes consumir proteínas durante tus entrenamientos. Lo ves todo el tiempo, chicos con sus copas de shaker bebiendo como cócteles. Por las razones que mencionó Laszlo, perfectamente, no se puede entrenar con eficacia en un estómago hinchado. Imagina intentar salir del hoyo en una sentadilla profunda con tu estómago gorgoteando. Lo que deberías hacer es beber agua. Ni gatorade, powerade ni lo que sea “ade” está por ahí. Simplemente agua para mantenerse hidratado. Nunca deberías sentirte sed al levantar objetos. Mantente siempre bien hidratado. Esto te ayudará a entrenar con la máxima eficiencia porque incluso una pequeña caída en tu hidratación tendrá un gran impacto en el rendimiento. “¿Qué pasa con los carbohidratos y electrolitos?” usted puede estar preguntando. La respuesta a eso es que su entrenamiento no debería ser tan largo que agotaría todas sus reservas de energía de carbohidratos o crearía un desequilibrio electrolítico. Coma carbohidratos, proteínas y grasas inmediatamente después de hacer ejercicio. Guardé mi taza de coctelera en mi casillero y mezclé la proteína con agua.
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