¡El ejercicio definitivamente aumenta la productividad! Por el contrario, la falta de ejercicio puede tener un efecto debilitante sobre su capacidad para operar en Peak Performance.
A menudo se pasa por alto (hasta que nos miramos en el espejo y vemos 20 libras extra) es el logro de una vida bien equilibrada a través de una salud óptima. La nutrición adecuada, el ejercicio y el descanso son de suma importancia para convertirse en un jugador de máximo rendimiento. La salud y el ejercicio a menudo se pasan por alto porque requieren disciplina, trabajo arduo y, por lo general, no es algo que desee hacer, por lo que ocupa un segundo lugar en el trabajo, la familia y todo lo demás. ¡Pero debes hacer tiempo para cuidar tu cuerpo!
Hay varias razones clave por las cuales la salud es un factor importante para convertirse en un máximo ejecutor. En primer lugar, no puede operar en sus mejores capacidades si está lidiando con problemas de salud debilitantes. No tendrás la energía física o la agudeza mental para enfrentar desafíos sin la salud adecuada. En segundo lugar, una vez que haya alcanzado el estado de Peak Performer, necesitará todas sus habilidades físicas y mentales solo para mantener su estado. ¡Por último, desea poder disfrutar de los muchos beneficios que conlleva ser un máximo ejecutor y mantener una salud adecuada le garantizará vivir lo suficiente para hacerlo!
Tal vez quieras retirarte temprano y disfrutar de la vida. Pero, si no cuidas tu salud, no podrás disfrutar los frutos de tu trabajo. Incluso si vives mucho tiempo, es posible que estés plagado de problemas de salud que seguramente te desmerecerán de disfrutar plenamente de la vida. Podría terminar gastando todos los ingresos que ganó como máximo ejecutor en facturas médicas.
Comer “limpio” es un factor dietético clave y es más directamente efectivo que el ejercicio físico para su salud en general. La situación ideal sería eliminar toda la comida chatarra y otros aperitivos no saludables de su dieta. La realidad es que esta es probablemente una meta irreal para la mayoría de las personas. El siguiente mejor curso de acción es comer las comidas más nutritivas posibles y mantener la comida chatarra al mínimo. La verdadera clave aquí es la moderación. Aprenda a moderar no solo el consumo de alimentos que no son óptimos para su salud sino también la cantidad de alimentos que consume en general.
Parte de una dieta adecuada es asegurarse de obtener la hidratación diaria adecuada. La mayoría de las personas están ligeramente deshidratadas y ni siquiera lo saben. Si tienes sed, ya estás deshidratado. Hágalo un hábito de beber agua durante todo el día. Algo tan simple como la ingesta de agua adecuada puede tener un impacto significativo en sus capacidades cognitivas. El agua representa aproximadamente el 75% del cerebro.4 Es un elemento esencial para garantizar transmisiones neurológicas adecuadas.
Cuando se dan cuenta por primera vez de los signos de sed, su cognición mental ya ha disminuido en aproximadamente un 10%. Esta disminución continúa progresivamente a medida que se deshidrata más y más. Hay muchas fórmulas diferentes para la cantidad de agua que uno debe consumir, pero la receta más común es beber 8-10 vasos de agua al día. Una buena estrategia es mantener una gran botella de agua reutilizable todo el día y tomar sorbos ocasionales de ella. Descubrirá que un día de tratar de mantenerse más hidratado, tendrá más energía y se verá mejor.
Otra clave para una buena salud es el ejercicio adecuado. No es necesario entrenar como un corredor de maratón para estar sano, ya que, como todos los demás aspectos de convertirse en un Ejecutante máximo, se trata de un progreso moderado y constante, no cortos brotes de energía. Comience por levantarse de su silla y mover su cuerpo todos los días. Una de las excusas más comunes que las personas dan es que no tienen tiempo para hacer ejercicio. Esta es una excusa muy pobre. No importa cuál sea su condición física actual o incluso si tiene algún tipo de impedimento físico. Siempre hay algo que se puede hacer para estirar los músculos, hacer que su corazón bombee y aumentar la eficiencia de su respiración.
Los artistas de máximo rendimiento siempre encuentran el tiempo para hacer ejercicio. El mínimo absoluto que debe alcanzar cada día es de veinticinco minutos de ejercicio moderado por día. Disciplínate para levantarte una hora antes para lograr algún tipo de ejercicio diario. Si no puede levantarse de la cama más temprano, descubra qué va a renunciar para crear espacio para el ejercicio en el resto del día. Un gran pasatiempo desechable es la televisión. Si descubre que no puede renunciar a su hora de noticias, coloque una cinta de correr frente a su televisor y haga ejercicio mientras recibe las noticias en la misma hora.
El camino hacia el éxito está pavimentado con coraje y disciplina. Tener una excelente salud física lo ayudará a convertirse en un jugador de máximo rendimiento y lo ayudará a mantenerse como un jugador de máximo rendimiento.
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