¿Cómo diseñarías un entrenamiento y un plan de nutrición para ponerte en forma en menos de tres meses?

Fui entrenador personal y entrenador de nutrición durante 15 años y puedo decirle que la mejor manera de perder grasa es una nutrición equilibrada y ejercicio consistente. No importa qué tipo de ejercicio haga, solo haga algo todos los días que use sus músculos durante 30 minutos a una hora.
La parte de nutrición es un poco más complicada, pero definitivamente no tiene que ser costosa. Hay una amplia gama de planes de nutrición, pero sin obtener demasiada técnica simplemente elimine toda la harina blanca, el azúcar, la carne roja, los productos lácteos y cualquier cosa que contenga grasas trans. Eso aún deja muchas opciones de comida.
Coma 5-6 comidas al día que contengan un carbohidrato, una proteína y una buena grasa. Sea consistente y tome un día de trampa por semana. En 3 meses, debería poder perder de 15 a 20 libras en este programa.