Cómo recuperar mi enfoque para hacer dieta

Intenta ayunar Lo bueno del ayuno es que está bien disfrutar de la comida nuevamente.
Las buenas fuentes son 1. ir a la dieta de ayuno intermitente para la pérdida de grasa, ganancia de músculo y salud
2. vaya a Eat Stop Eat PDF de Brad Pilon y descargue la primera mitad del libro. Le dará, sin cargo, explicaciones respaldadas científicamente de cómo y por qué el ayuno es una gran idea. Encuentre varios formatos en EAT STOP EAT de Brad Pilon Expanded 5th Edition: Free Download & Streaming: Internet Archive
He estado ayunando 3 días a la semana desde antes de que comenzara la Cuaresma; y tengo la intención de seguir hasta que llegue a mi peso ideal. Cuando llegue a mi peso ideal, pretendo mantener el ayuno 2 días a la semana para permanecer allí.
Cuando ayunas, ayunas. Puedes tomar café negro o té verde (endulzo el mío con Stevia ya que está basado en plantas, endulza bien, no tiene químicos desagradables y NO eleva los niveles de insulina.
Bebe muchos liquidos. Puede hacer ejercicio en días rápidos o días de comer; solo hazlo corto y duro y de cuerpo completo.
La Dra. Sarah Solomon tiene buena información, o puede ir a youtube y hacer un ayuno intermitente o un ayuno de día alternativo.
Lo que estoy haciendo la mayoría de la gente lo consideraría extremo, pero hasta ahora, lo he logrado, no hay problema. No te sientas privado.
Me voy a dormir el domingo por la noche, ayuno el lunes, me voy a dormir hasta el martes por la mañana y salgo a tomar un buen desayuno. Repite los miércoles y los viernes. Los sábados y domingos como normalmente.
Como lo que tengo ganas de comer, creo que los médicos lo llaman ad libitum. Come lo que quieras, tanto como quieras.
Probablemente como 400-500 calorías más en días de comer, pero como he ayunado durante 32 horas cada vez, hay un déficit de 2500 calorías o menos.
La pérdida de peso ha sido lenta y constante. En cinco semanas, bajé unas 15 libras. Sentirse genial. Mira mejor y mejor en el espejo.
Entreno 3-4 veces a la semana, todo el cuerpo, estilo tabata, en casa. Voy al gimnasio para levantar pesas, luego me siento en la sauna y la sala de vapor.
Voy a comer y estoy perdiendo peso. ¿Que es no gustar?