Estoy de acuerdo con muchos de los comentarios a continuación. No soy médico, solo soy estudiante de medicina, y dado que no ha incluido qué medicamentos está tomando, cualquier consejo dietético será bastante general. Tenga en cuenta que ciertos alimentos / tipos de alimentos pueden estar contraindicados según el medicamento que le hayan recetado.
En primer lugar, espero que continúe tomando los medicamentos que le recetaron. Detenerlos de repente o quitárselos puede tener consecuencias extremadamente graves. Entonces, si está planeando tomar una ruta alternativa para controlar el trastorno bipolar, DEBE hablar sobre esto con su médico. Cualquier cambio importante en el estilo de vida / dieta también debe discutirse con su médico.
No existe una dieta absoluta que controle el trastorno bipolar. Quizás en el futuro, a medida que el estudio del eje del cerebro-intestino crezca y evolucione, comprendamos mejor cómo ciertas afecciones se pueden aliviar o reducir con los cambios en la dieta, pero por ahora, no hay una solución dietética. Dicho esto, sí, una dieta saludable definitivamente ayudará a controlar cualquier otro problema de salud subyacente y posiblemente ayude con su trastorno bipolar.
Entonces, ¿cómo debe ser esta dieta? Debe evitar el azúcar, el alcohol y la cafeína. Todos estos tres pueden conducir a cambios de humor incluso en personas sin condiciones subyacentes. La cafeína puede contribuir a tener menos horas de sueño reparador, lo que puede exacerbar períodos de altas y bajas. Debe asegurarse de recibir su asignación diaria de verduras y frutas. Debería intentar reducir los carbohidratos simples, es decir, cualquier cosa “blanca”. Arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, harina blanca. Lo ideal sería cocinar y comer en casa (o comidas preparadas en casa). De esta forma, puede controlar exactamente qué es y qué no entra en sus comidas. Si bien debe mantener algo de carne roja en su dieta, no debe ser su carne diaria. Si su religión / estilo de vida lo permite, incluya peces en su dieta ya que algunos estudios muestran que los Omega-3 son importantes para la salud del cerebro (tenga en cuenta que estos estudios aún no se consideran reales, pero no muestran ningún daño). Si no puede pescar, coma nueces o semillas de lino como fuente vegetariana de Omega-3. También incluiría pequeñas cantidades de productos lácteos: bajos en grasa vs. grasa total. Lo discutiría nuevamente con su médico (según las siguientes razones). Como opción personal, no médica, prefiero productos lácteos enteros, pero en porciones pequeñas. Pero esto es algo que debe verificar con respecto a sus medicamentos.
Más detalles: bueno, mucho depende de su medicación. Algunos medicamentos para la bipolar requieren que usted tenga una dieta baja en grasas, ya que la grasa puede causar altos niveles de la medicación en el torrente sanguíneo. Esto debe incluirse en su folleto de información sobre medicamentos. Además, en algunos medicamentos, el jugo de toronja puede estar contraindicado, así que de nuevo, consulte los folletos de medicamentos. Para obtener más información, hable con su médico y farmacéutico.
Para los suplementos, una vez más, debe hablar con su médico y farmacéutico. Algunos suplementos pueden interferir con los medicamentos recetados para el trastorno bipolar. La hierba de San Juan viene a la mente. Puede interferir con una variedad de medicamentos diferentes, pero algunas personas lo usan para tratar la depresión leve y como un sedante. Sin embargo, puede ser muy peligroso, especialmente combinado con ciertos medicamentos. Esta es una idea general, pero debe verificar con su médico / farmacéutico qué suplementos puede tomar: http://www.webmd.com/bipolar-dis…
¿Qué hago cuando accidentalmente ingiero una gran cantidad de azúcar?
¿Por qué no hay ecoli y otras bacterias en las verduras que comemos?
¿Es bueno solo comer verduras y legumbres sin ningún otro alimento?
Ejercicio: se ha dicho que el ejercicio tiene muchas cualidades para mejorar el estado de ánimo, ¡así que definitivamente no puede doler! Además, ayudará a reducir el exceso de peso que pueda tener. Esto no tiene que ser en el gimnasio o en cualquier tipo de entorno formal. Elija un ejercicio que disfrute personalmente. Esto incluso puede tomar caminatas todos los días al aire libre. O si vives en climas norteños y extremadamente cálidos, incluso caminar en un centro comercial por las mañanas es algo. Solo algo que hace que tu ritmo cardíaco suba un poco. Y trata de hacer algo físicamente activo todos los días. También algunos estudios han analizado el ejercicio y demostrado que ayuda a algunas personas con trastorno bipolar. http://link.springer.com/article…
Aparte de eso, mira lo que funciona para ti. Te conoces mejor. Ya sabes lo que puede desencadenar períodos de “altos” y “bajos”. Esto podría ser dietético, estilo de vida, estrés, etc. Así que vigílelos y vea qué ajustes puede hacer para evitar cualquiera de esos extremos.
