Como una persona ocupada de la clase trabajadora, ¿qué haces para mantenerte saludable?

Una de las cosas más difíciles para mí para mantenerme saludable mientras trabajaba en mi trabajo corporativo era la constante tentación de alimentos poco saludables a mi alrededor en la oficina. Comer alimentos no saludables se volvió más fácil que buscar opciones sanas y limpias, y llegaba a casa del trabajo demasiado cansado como para hacer ejercicio o cocinar. Sin embargo, comencé a priorizar mi salud y encontré algunas tácticas que funcionaban de maravilla para ayudarme a mantener mis metas saludables.

Primero, me limité a comer lo más limpio posible. Eso significa, enfocándose en ingredientes enteros y reales, y llenándose principalmente de plantas, vegetales, frutas y proteínas magras. Si mi oficina estaba sirviendo sándwiches para el almuerzo, quitaría el pan del sándwich y ¡comería el pavo sobre una cama de lechuga!

Segundo, siempre tengo bocadillos saludables a mano, sin importar a dónde viaje. Siempre tengo barras de proteína saludables, o pavo cebado en mis carteras, y las guardo en el cajón de mi escritorio en mi trabajo corporativo. De esa forma, cuando el hambre de la tarde golpeaba, en lugar de alcanzar el cuenco de los dulces, tenía a mano una buena barra de proteína.

En tercer lugar, y probablemente el más difícil si no lo haces ya, irás al gimnasio por la mañana. Definitivamente me tomó un tiempo acostumbrarme, pero una vez que hice de esto un hábito, rara vez me perdía un día en el gimnasio, porque había salido al gimnasio por el camino. También me dio más energía antes del trabajo, y no tuve que estresarme si necesitaba trabajar hasta tarde una noche, o sentirme culpable si quería tomar algo con un amigo. Para comenzar a hacer este cambio, configure su alarma solo 30 minutos más temprano en la mañana y realice un trote rápido, o haga un entrenamiento rápido de tabata o HIIT en su casa. Puedes encontrar toneladas de entrenamientos rápidos en casa en YouTube. Además, muchos entrenamientos de Tone It Up o Kayla Itsines toman 30 minutos o menos.

Finalmente, haz que un amigo, un ser querido, un familiar o un colega te obliguen a rendir cuentas. Mi esposo y yo trabajamos para comer más saludablemente y ambos nos despertamos juntos para ir al gimnasio por la mañana. Esto me ayuda a rendir cuentas y me mantiene al tanto de ese estilo de vida saludable. Y es mucho más fácil mantenerse en el camino con otra persona a lo largo del viaje contigo.

También tengo una guía completa de consejos sobre cómo vivir una vida más saludable para las personas ocupadas. Puedes descargar mi guía completa aquí Obtén la Guía de Estilo de Vida Saludable • come tren y amor