Según mi comprensión, el tríceps es un músculo con 3 cabezas, ¿así que necesito saber cuál es el mejor ejercicio para entrenar cada cabeza?

Cuando estás entrenando tríceps, es raro que solo te dirijas a una sola cabeza.

Pero eso es bueno.

Esa es la manera que debe ser. ¿Por qué no clavar tres cabezas con un entrenamiento?

Estos son algunos de los mejores ejercicios de tricep que he usado en los últimos 13 años de entrenamiento con pesas.

1. Cierre la prensa de banco de agarre.

2. Trituradoras de cráneo.

3. Peso libre / descensos ponderados

4. Empujar hacia abajo Tricep

5. Flexiones de diamante

Y aquí hay un consejo para ti: debido a que tus tríceps son un grupo muscular más grande que tus bíceps, si trabajas duro para cultivarlos, tus brazos también se verán más grandes.

Eso no significa que debas descuidar tus bíceps, pero es un buen consejo que debes saber.