Ningún programa de pérdida de peso es fácil ni rápido. Cuando se da cuenta de que necesita crear un déficit de aproximadamente 1000 calorías al día para perder 2 lbs por semana, puede notar que no es probable una pérdida rápida de peso.
Le ha dado poca información sobre lo que ya hace para perder peso, por lo que le dará algunos consejos genéricos.
1. Comience a hacer ejercicio, pero tenga cuidado de no ir demasiado fuerte en las primeras semanas. Su cuerpo tiene un exceso de peso y no puede estar acostumbrado a la tensión del ejercicio. El ejercicio cardio combinado con el entrenamiento muscular ligero ayudará a su cuerpo a acostumbrarse a la tensión.
2. Evalúa tu dieta y corta los productos azucarados. Producto como los refrescos y los dulces son los primeros. Los productos altos en grasa también deberían ir. Comience a comer más verduras donde los vegetales de hojas grandes lo ayudan a sentirse lleno rápidamente sin darles muchas calorías
3. Sea realista y no se estrese cuando su peso no se mueve de forma lineal hacia abajo. Una tendencia genérica de bajar de peso en un período de 2 semanas ayudará.
4. Mantener el foco. Encuentre una manera de motivarse, pero lo mejor es encontrar a alguien que lo ayude en los momentos difíciles. Sentirás dolor, hambre, angustia, incomodidad y muchas otras emociones en las que una persona extra puede ayudarte a superar los parches difíciles.
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¡Espero que esto te ayude a comenzar a perder este exceso de peso! Por favor, háganos saber cómo va en su viaje desde aquí.
