No es culpa de la mañana. Son tus ritmos circadianos. Su cuerpo tiene un ciclo natural de cuando le gusta despertar y cuando duerme, que está programado para sincronizarse con la exposición a la luz.
La exposición a la luz, específicamente en longitudes de onda azules, estimula las células ganglionares fotosensibles, que inhiben directamente la producción de melatonina en la glándula pineal. Esa es una forma complicada de decir que la luz te despierta.
El cuerpo requiere una cierta cantidad de sueño para reparar el daño causado al cuerpo mientras está despierto. Es por eso que dormimos en primer lugar. Entonces, si cortas el tiempo que necesitas, las cosas se rompen.
Por lo tanto, ese tiempo de pantalla tarde en la noche está impulsando el horario de su cuerpo más tarde, lo que significa que tendría que dormir más tarde. Levantarse antes de lo que su cuerpo desea es como conducir su automóvil antes de que el mecánico termine de repararlo.
La forma de solucionar esto es negar el tiempo de pantalla a altas horas de la noche para que pueda irse a la cama lo suficientemente temprano como para despertarse por la mañana sin despertador. Sin decir que todavía soy bueno en esto, a veces la vida se interpone en mi camino. Buena suerte.
