Probablemente estés en estado de insomnio agudo.
Sucede cuando estás estresado. Si intenta trabajar en exceso y arruinar su ciclo de sueño, su cuerpo tiende a perder el control sobre el reloj biológico.
Es por eso que se nos aconseja mantener una rutina.
Estas son algunas cosas a considerar.
Trabajo, carrera, ruptura sea lo que sea, no te estreses demasiado.
Toma una comida liviana por la noche.
Intenta tomar una ducha.
Estrictamente apaga tus gadgets.
EVITA el sueño que obtienes durante el día. Aumenta la tendencia de la noche sin dormir. Al mediodía si no puede resistirse a dormir durante 15-45 minutos. No más que eso.
Esto lo mantendrá fresco durante todo el día y se sentirá somnoliento por la noche.
Haz un ritual a la hora de dormir. Esto ayuda al cerebro a rastrear el tiempo de sueño adecuadamente. Lea cuentos, etc.
No tome pastillas para dormir.
Evite tomar el exceso de té o café.
Intenta dormir antes de las 12 de la noche. Mantenerse despierto no te convierte en un héroe.
