Vivo en una habitación compartida del albergue. He sufrido insomnio en el pasado y tengo un sueño muy sensible. ¿Cómo puedo lidiar con el ruido no deseado que hacen los compañeros de cuarto y otros como hablar en voz alta por lo que me levanto del sueño y me siento frustrado?

Shrinivas Sh , tiene razón, usar ventilador – ruido blanco para distraer su atención (desde el compañero de cuarto al ventilador) es un método.

Pero a veces no funciona si son lo suficientemente fuertes …

Tengo algo de experiencia con un compañero de cuarto ruidoso en mi adolescencia …

1 método que utilicé es: parálisis del sueño falso

cuando están conversando, fingí dormir
y de repente abrí los ojos cuando estoy durmiendo y traté de despertarme pero no puedo, así que grité … luché como si estuviera poseído, lo más aterrador posible

mis compañeros están asustados y cuando me despiertan,
siempre lo hago y eso perturba su conversación, una y otra vez
Les dije, me pongo sensible y nervioso cuando escucho a la gente charlar y conduce a la parálisis del sueño
y buscar su ayuda – “¿Pueden ustedes terminar la charla esta noche para ver si me ayuda a detener la parálisis del sueño?”
estuvieron de acuerdo por una noche y yo dormí tranquilamente (por supuesto)
terminan chat más temprano durante las próximas noches
algunas veces conversan tarde otra vez
Fingiré la parálisis del sueño nuevamente o gritaré como si tuviera pesadilla …
En la actualidad, toma alrededor de 2 semanas para mejorar significativamente.

para mí, mi regla es:
perturbas mi sueño, perturbo el tuyo (chat), veamos quién es más duro

plan b – una manera más suave
Lo que hago en el pasado … es hablar con ellos (2 de ellos). Les digo a mi hora de acostarme (alrededor de las 11 pm), y pueden conversar hasta las 11.30 p. M., Pero después de eso déjenme dormir en paz. o tienen que ir a otro lugar para chatear. A veces les compro el almuerzo, les lleva aproximadamente 1 mes terminar el chat antes, y las cosas mejoraron unos 2 meses después.

Tienes que tener paciencia. Sin elección. Si eres demasiado duro, serán autodefensivos.
pero si eres demasiado blando, continuarán haciendo ruido.

Sé educado pero no demasiado suave, de todos modos no querrás estropear la relación con ellos.

A menos que sean incorregibles, pero generalmente si construyes una relación con ellos, gradualmente cambiarán sus hábitos.

plan c
Otra forma es usar restricción de sueño. es decir, solo vete a la cama cuando estés muy cansado. Esto es bastante extremo, pero no hay elección. porque cuando estás muy cansado, puedes quedarte dormido fácilmente. Pero dijiste que eres sensible, por lo que esto puede no funcionar para ti, no estoy seguro.

O puede unirse a su chat e iniciar su conversación para finalizarlo durante el chat.