Si me despierto 30-45 minutos antes de que mi alarma suene. ¿Debería volver a dormir o simplemente salir de la cama, lo que me dejaría con solo 7 horas de sueño?

Si puede volver a dormirse y sentirse renovado después de esos 30-45 minutos, continúe y vuelva a dormir. Pero de lo contrario, probablemente deberías levantarte. En primer lugar, a menos que seas un adolescente, 7 horas de sueño deberían ser suficientes para mantener una salud y un funcionamiento óptimos. Por ejemplo, consulte las pautas recientes publicadas por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño, que indicaron que 7 horas de sueño son suficientes para un adulto saludable. Además, si tiene problemas para volver a dormirse y pasa la mayor parte de ese tiempo dando vueltas y vueltas, en realidad puede desarrollar algunos problemas de insomnio. Mientras más tiempo permanezcas despierto en la cama sin dormir, es más probable que “programes” tu cerebro para que esté despierto en la cama, lo que lleva a un insomnio que adquiere vida propia. Por último, si su sueño permanece poco profundo cuando puede volver a dormirse, es posible que se despierte sintiéndose peor que si acabara de levantarse.