¿Por qué siempre me siento letárgico incluso cuando duermo lo suficiente? No es suficiente para hacer que me duerma, ¿pero me siento mal de energía todo el tiempo?

¿Tú roncas? ¿Tienes apnea del sueño?

Si roncas, puede ser que tus conductos de aire estén parcialmente bloqueados, lo que puede interrumpir gravemente y comprometer tu sueño, dejándote terriblemente fatigado. Los ronquidos severos y / o la apnea del sueño pueden causar todos los problemas de fatiga que usted describe. (También puede haber otras causas, por lo que es una buena idea consultar a un médico si los síntomas persisten).

¿No sabes si roncas pero quieres averiguarlo? Graba tu sueño con tu teléfono inteligente. Con un iPhone, por ejemplo, el uso de la aplicación “Memos de voz” le dará una representación visual de la grabación. Podrá realizar rápida y fácilmente un escaneo visual de varias horas de actividad y ver las áreas de la grabación donde su respiración se vuelve ruidosa o dificultosa. Luego, podrá escuchar cualquier sección para determinar si se está interrumpiendo su sueño y qué tan mal.

En la apnea del sueño severa, puede experimentar estrés en las vías respiratorias que hace que se despierte varias veces por minuto solo para que pueda respirar. Por lo general, no se despierta lo suficiente como para recordar estos episodios, pero la interrupción constante del sueño evita que caiga en un sueño reparador y reparador. ¡En realidad puedes despertar más cansado que cuando te acostabas!

El efecto acumulativo de la privación del sueño puede ser devastador para su salud en general, tanto física como emocionalmente.

Afortunadamente, hay algunas formas simples de reducir e incluso curar un problema de ronquidos, como se describe en mi libro electrónico llamado The 5 Day Snoring Cure. No es gratis, pero a menos de $ 3 es casi gratis. Describe varios ejercicios simples que puede hacer para los tejidos blandos del paladar de su boca y garganta. Para muchas personas, estas acciones simples pueden reducir o incluso eliminar los ronquidos e incluso la apnea del sueño.

El único inconveniente de usar las técnicas descritas en el libro es que debes tener suficiente disciplina para seguir haciendo los ejercicios y seguir haciéndolos regularmente. La buena noticia, sin embargo, es que son muy simples y no extenuantes. No necesita ningún equipo especial para hacerlas; ¡Incluso puedes hacerlos mientras conduces! Cualquiera puede aprenderlos en unos minutos. Hágalos por unos minutos al día, y en solo unos días, dormirá mucho mejor.

Aunque lo llamo la cura de 5 días, descubrí que puede obtener alivio, incluso desde el primer día. El beneficio máximo generalmente se alcanza alrededor del día cuatro o cinco.

Tenga en cuenta que la apnea del sueño puede ser una afección grave y que siempre debe consultar a las autoridades médicas adecuadas.

¡Realmente funciona, y puede ser un salvavidas total!