Depende de cuáles son tus objetivos y cómo defines una mejor forma. Si su objetivo es fortalecerse y mejorar su sistema cardiovascular, sugeriría ambos. Cree un cronograma de ejecución con la mitad de sus carreras centradas en cardio (carrera larga), una cuarta parte de sus carreras se centran en la fuerza (velocidad) y una cuarta parte de sus carreras se centran en la combinación (tempo). Precaución: correr a velocidades más altas ejerce una presión mucho mayor sobre el cuerpo y puede provocar lesiones. Si planeas correr a alta velocidad, haz tu entrenamiento en una pista después de un largo calentamiento, o encuentra una colina y haz sprints en la colina.
Como alguien que corre como un ejercicio para estar en mejor forma, ¿es mejor correr distancias más cortas a velocidades más altas o distancias más largas a velocidades más lentas?
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