En un gimnasio correría alrededor de 3.2 kilómetros (2 millas) en 30 minutos. Pero luego harías un circuito de diferentes máquinas de pesas para utilizar todos tus músculos.
Cuando corres, entrenas principalmente los músculos de tus piernas, pero otros músculos no hacen suficiente ejercicio. Es por eso que prefiero hacer un entrenamiento mixto en el que involucre a todos sus principales grupos musculares.
No hemos nacido como adictos a la televisión. Si miras a los niños, notarás que les encanta saltar, correr, escalar, bailar. Obviamente están disfrutando de estar vivo y activo, y tú también. Nunca es demasiado viejo para divertirse, y nunca es demasiado tarde tampoco.
Si ves a personas que se ejercitan con la expresión de agotamiento y agonía en sus caras y por esta razón han llegado a la conclusión de que el verdadero ejercicio significa heroísmo y sufrimiento, te estás perdiendo el barco como los estudios de la miseria aguda que has visto. El aspecto del estrés y la liberación de cortisol ya se ha explicado. Demasiado de algo bueno ya no es algo bueno. Las sobredosis no funcionan, y no me importa de qué sobredosis estamos hablando. Además, cualquier cosa que sea exagerada y se traduzca en “tortura pura” no se pondrá de pie a tiempo.
El resultado puede ser el extremo de la lesión o se convertirá en un deber tedioso, y usted estará enfermo y cansado de dolores musculares permanentes y dejar de fumar. Un frenesí de ejercicio seguirá siendo una moda que perderá sus encantos bastante rápido. Hacer ejercicio divertido mediante la introducción de diversas actividades, mediante la construcción gradual de la fuerza muscular y la resistencia y al disfrutar de una variedad de opciones de ejercicio tendrá éxito, y obtendrá los beneficios durante toda la vida. Ya sea que esté disfrutando de paseos solitarios o si se divierte más unirse a un grupo depende estrictamente de usted, y encontrará lo que funciona mejor para usted. La próxima vez que veas un gato estirándose lujosamente o que algunos niños salten y bailen, véanlo como una invitación especial para que estén vivos, activos y divirtiéndose mientras lo hacen. Quizás desee perder peso en el gimnasio con un programa de ejercicio regular.
Un punto importante es nuestra conciencia de la aptitud física y la elección de incorporarla a nuestras rutinas diarias . Puede elegir en casa y en el trabajo como se indica a continuación.
Maneras prácticas de incorporar la aptitud a las rutinas de tu vida
– Use las escaleras en el trabajo en lugar de tomar el ascensor.
– Camina hacia la tienda de la esquina si puedes. Sal a caminar en tu hora del almuerzo
– camina con tu perro.
– Emprenda un pasatiempo como bailar, bailar aeróbico, bailar en forma cuadrada, bailar en línea
– compre o alquile un video de ejercicios y disfrute de un entrenamiento en casa. Es mejor que el estancamiento invernal
– hacer un poco de taichi
– Únete a un club deportivo local (tenis, soft ball)
No importa si va solo o con unos pocos vecinos, ¡pero salga a caminar vigorosamente!
– aleje el control remoto cuando vea la televisión. Sal de esa silla en su lugar!
– rastrille los recortes de hierba y las hojas en lugar de comprar un soplador de hojas. Del mismo modo: ¡barre tu camino de entrada!
