Tu preguntaste,
¿Es bueno o malo correr mientras ayunas?
Ambos , pero en diferentes circunstancias.
Si está ayunando por razones terapéuticas (es decir, para superar una enfermedad o restaurar una salud óptima), entonces no debe correr o hacer ejercicio en absoluto. Debes convalescerte y descansar profundamente, dejando que el cuerpo mande toda la energía internamente para el rejuvenecimiento.
Sin embargo, si está ayunando por razones atléticas * , entonces debe correr y entrenar en ayunas según los requisitos de sus intenciones.
Por ejemplo, soy un jugador de fútbol competitivo de 55 años (esto significa que juego en la primera división amateur de mi ciudad con y contra jugadores de 20 años y semiprofesionales). Soy capaz de mantener este nivel de aptitud y vitalidad competitiva más allá de mis años porque rutinariamente entreno en ayunas.
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Entrenar en ayunas significa que corro y voy a las prácticas del equipo mientras ayuné. Y el entrenamiento rápido en mi mundo significa entrenar duro, incluso en mi noveno día consecutivo de ayuno en agua (sí, solo consumiendo agua durante nueve días y noches).
Nunca recomendaría a un principiante que comenzara tratando de emular lo que ahora puedo hacer en ayunas. Mi cuerpo ha evolucionado hasta convertirse en un metabolismo de la aptitud cetoadaptado bajo carga, y mi ejemplo está aquí para mostrar lo que es posible y más cuando uno cultiva las habilidades internas correctamente con un enfoque deliberado y metódico.
Y recuerda sobre todo para escuchar a tu cuerpo, es la única realidad de la que debes aprender y reconocer, y el ayuno te ayudará exponencialmente con esa sabiduría. Y después de aprender a escuchar su cuerpo, le dirá exactamente cómo puede mejorarlo de manera segura.
Así que siempre preste atención a lo que hay dentro y comience lento …
* suponemos que uno siempre establecerá y tendrá una base sólida de salud ya robusta antes de intentar ser más atlético y competitivo. independientemente de los protocolos emprendidos.
