¿Podría ser ácido láctico? Si no está familiarizado con esto, intente abrir y cerrar su mano muy rápido y lo sentirá. Impide que los músculos se agoten demasiado. Una forma excelente de reducir esto sería reducir la intensidad diaria de ejercicio y acumular más. Por ejemplo, ejecute menos y luego acumule durante dos semanas algunas millas agregadas. Verás un gran progreso, al igual que yo.
Además, debes tener una buena nutrición y beber mucha agua. Mucha gente supervisa esto. El ácido láctico se reduce mucho si bebe grandes cantidades de agua (al menos 2 litros por día para los corredores habituales) ya que le proporcionará más energía en los músculos y, por lo tanto, se necesitará menos ácido láctico (si corresponde) para detener el agotamiento. . Además, asegúrese de dormir lo suficiente y tener la mentalidad general para lograr su objetivo. ¿Has oído hablar de Runner’s High? Es una sensación que obtienes al correr, presa de la adrenalina. Te ayuda a superar los sentimientos de ácido láctico y a correr con un ritmo constante.
Cómo eliminar el ácido láctico extremo en las piernas
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Nutrición
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