Correr (actividad): ¿Cómo puedo mejorar la resistencia y aliviar el dolor en la parte inferior de la pierna?

Cualquier disminución drástica en el nivel de condición física debe ser evaluada médicamente. Hay una serie de causas diferentes de dolor en las piernas después de correr una distancia corta, algunas de ellas médicamente muy significativas. El más peligroso se llama claudicación: una disminución en el flujo sanguíneo a una región de la pierna debido a un trombo, un coágulo. La región más allá del coágulo recibe oxígeno insuficiente [isquemia], entra en el metabolismo anaeróbico y causa acidosis local que causa dolor. Esto exige atención inmediata porque si hay un coágulo en alguna arteria de la pierna, es probable que haya otros coágulos en el cuerpo, la mayoría de ellos en una arteria coronaria o arteria cerebral.
También existe la posibilidad de alguna lesión musculoesquelética. A menudo hay una lesión o debilidad general en los dorsiflexores, los músculos que levantan la parte superior del pie hacia arriba. Este es probablemente el caso si el dolor es más hacia adelante que hacia atrás. Eso generalmente se puede remediar con el fortalecimiento, contra una resistencia como tirar del pie hacia arriba contra algo así como una banda de resistencia o un tubo.
La reducción general en la aptitud podría ser causada por un coágulo en una arteria coronaria. Esto causa isquemia en una región del corazón, pero no siempre produce dolor [angina]. No proporcionó ninguna información importante que pudiera ser relevante, como la edad, el sexo, la dieta, los antecedentes familiares, etc. Como no mencionó el dolor en el pecho, no descarta necesariamente la enfermedad de las arterias coronarias, especialmente en las mujeres. El dolor de pecho típico ocurre en la mayoría de los hombres con CAD, pero es menos común en mujeres con CAD. Si no hay dolor en el pecho y tiene factores de riesgo de CAD, es posible que tenga lo que se llama isquemia silenciosa, sin dolor, pero con una tolerancia al ejercicio significativamente menor. Si este es el caso, se puede remediar, pero necesita ver a un médico, preferiblemente uno que haya trabajado con pacientes atléticos.
Una vez más, esta dramática pérdida de aptitud física es preocupante y debe ser evaluada médicamente.