- Haga amplios ejercicios de estiramiento, ayuda a aliviar el dolor muscular y previene las lesiones.
- No se esfuerce demasiado, identifique su límite y empújelo hacia su objetivo gradualmente, demasiado de todo es malo (incluso se está ejecutando).
- Después de hacer ejercicio, coma bocadillos ligeros 30 minutos después del entrenamiento para reponer los depósitos de energía de los músculos.
- Hidrátate, bebe mucha agua, tanto después del entrenamiento como durante el día.
- Coma frutas y verduras ricas en potasio y magnesio, especialmente vegetales de hojas verdes, jugos de frutas, bananas, etc.
¿Qué debo hacer para evitar los calambres musculares después de correr?
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