Parece que no sanó del todo bien. Fui atleta de atletismo muchos años atrás y he visto y tenido mi parte justa de lesiones.
Si inmediatamente después de haberse lesionado, debe probar el método RICE.
- R: Descanse y evite cualquier actividad
- I: hiele la herida
- C: comprime el tobillo con cinta. Comience con la compresión de la lesión con un paquete de hielo y cinta
- E: Elevate: haz que el área de la lesión (tu tobillo) sea más alta que tu corazón. Deberías haberlo visto en la mayoría de los hospitales / películas donde colgaron la pierna lesionada en un yeso.
Ahora, volviendo a tu situación actual. Parece que hubo un tejido cicatricial y la lesión no se recuperó bien. Sugeriría visitar a su fisioterapeuta más cercana para que lo revisen. Normalmente diagnosticaban al tocarse, y tal vez con rayos X si sospechan que podría haber una fractura.
En caso de que no haya una fractura, es probable que lo sometan a un tratamiento de ultrasonido e interferencia (pulso eléctrico) y le enseñe algunos ejercicios para aflojar y fortalecer el tobillo.
Además, consulte el sitio web de Kelly Starrett: www.mobilitywod.com
Sus principales enseñanzas son aumentar la movilidad de las articulaciones y aflojar ciertos músculos para la prevención y rehabilitación de lesiones. Aquí hay un foro sobre esguince de tobillo:
¿Quién se ha dislocado el hombro haciendo un movimiento de victoria?
Me torcí el tobillo y justo después de que me mareé y casi me desmayé. ¿Por qué?
http://www.mobilitywod.com/forum…
Eventualmente te enamorarías del rodillo de espuma, los bancos y una pelota pequeña.
Habiendo dicho eso, hazlo revisar si hay dolor intenso. ¡Espero que te mejores!
