Rompí mi meseta tibial hace 3 meses. Ahora, puedo comenzar a poner peso en mi pierna. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para mí para ganar fuerza muscular?

Ok, en primer lugar, siga lo que su dr de atención primaria. o el fisioterapeuta te lo dijo.

Hace unos años, rompí mi ACL y menisco. Durante mi rehabilitación posoperatoria, le pregunté a mi fisioterapeuta cuánto tiempo debo esperar hasta que pueda volver a correr / hacer ejercicio.

Sus palabras : “Tus rodillas pueden sentirse fuertes, pero puede tomar un año, a veces más tiempo para sanar por completo. No lo presiones”.

6 meses después, volví al gimnasio, pero me mantuve alejado de pesas libres y entrenamientos de la parte inferior del cuerpo, excepto los rizos de las piernas (esto era parte de mi fisioterapia). Esperé un año para volver a correr.

Dele a su tibia tiempo suficiente para sanar, por el momento, concéntrese en la fuerza de la parte superior del cuerpo:

Prensa de banco
Fila de asientos
Prensa militar
Luces cortas
Lat Pull downs

Buena suerte…

Soy una adolescente y quiero ganar músculos. He estado yendo al gimnasio los últimos 2 meses. ¿Qué ejercicios debo evitar y prefiero hacer?

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Tengo 15 años. Peso 55 kg y mi estatura es 5’6. ¿Soy normal o cuánto peso debo ganar?

He estado cargando casi la misma cantidad de peso que cuando viajo todas las semanas durante un año, pero hace que mis músculos estén tan doloridos como cuando comencé. ¿Por qué no me he adaptado?

Yo como una buena cantidad de comida en la noche. Antes del entrenamiento al día siguiente, siento debilidad. ¿Cuál podría ser la razón?

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Como asistente de fisioterapia, ¿trabajo con fisioterapeuta en el entorno de rehabilitación ambulatoria y quería saber si ya ha realizado la terapia física? Pregunto porque un PT / PTA le mostrará qué ejercicios debe hacer para rehabilitar su pierna sin más daños y una curación adecuada. Sé que fue hace 3 meses pero la curación de los huesos lleva un tiempo. ¿Su médico le dio alguna orden especial? Me gustaría hacer ejercicios sentados con un par de ejercicios de piernas para comenzar. Si sé más puedo ayudar a desarrollar ejercicios de acuerdo a las preguntas que tengo.

Angie Foster

Por lo tanto, es una mala noticia, pero una buena noticia para su recuperación. Tengo la misma experiencia, pero no soy yo sino mi madre.

sucedió el año pasado, el hueso y el tendón estaban muy lastimados, el tendón se rompió en la pierna izquierda. Tengo que saber cómo duele la sensación. Después de la cirugía durante 6 horas, el médico le dijo a mis familiares que no podía recuperado para siempre, ¡Dame mal! Pero ella no lo cree así que planifica muchos planes y le pide a muchos médicos que lo revisen. Aquí están sus planes para su revisión:
1 caminando lentamente paso a paso todos los días y momentos. Es realmente difícil comenzar.
2.Deep squat todos los días también es tan difícil, ¡siempre lleno de lágrimas!
3.Hábitat dietético saludable: más nutrición y vitaminas, es beneficioso para su recuperación.
4 le pidieron a los médicos que confirmaran si los métodos son correctos.

Hay otras formas de hacerlo, pero la más importante que he escrito.

Buena suerte para ti, mi amigo.
Gracias por tu lectura.

Angie Foster

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