Es posible que desee tomar un descanso o ir a una clase menos rigurosa, como una clase de yoga restaurador o yin hasta que se recupere por completo. Luego toma las cosas con calma después de eso.
Una vez que te recuperes completamente, trata de ir a una clase para principiantes en lugar de a una clase rigurosa. Además, practica en casa y experimenta con formas de hacer las poses que te protegen de las rodillas y los hombros.
Realmente no deberías nunca bloquear tus rodillas o ponerlas de punta. Si puede imaginar una bisagra en una puerta, realmente solo tiene un movimiento abierto y cerrado. No está destinado a moverse en otras direcciones. Tu rodilla es de la misma manera.
El perro boca abajo, que se usa repetidamente en la mayoría de las clases, puede forzar los hombros, especialmente si tiene mucha flexibilidad. Para la tarea, antes de regresar a la clase de yoga, es posible que desee ver videos en línea, a través de google o youtube que hablan sobre esta pose, cómo hacerlo “correctamente” y cómo modificarlo. Recuerde, la forma “correcta” de hacer una pose no es necesariamente la mejor manera para todos. Puede que tenga que ajustarse. Sería excelente si practicaras perro boca abajo contra una pared. (Encontrarás videos en él).
Intenta aumentar la conciencia de tu cuerpo durante el yoga para que no te lastimes en primer lugar. Si el maestro te dice que hagas algo, pero se siente doloroso, no lo hagas. Haz una modificación.
En este momento, puede pensar que estas lesiones son leves. Sin embargo, con el tiempo realmente podrías causarte muchos problemas. ¡Sé amable con tu cuerpo y buena suerte!
