Primero los macronutrientes: incluyen carbohidratos. Proteína. Y gordo.
Necesitas un buen suministro de los tres. Alta calidad. Denso en nutrientes. Hola fibra. Me concentraría en aprender a explorar alimentos ricos en nutrientes, en lugar de contar calorías. Por lo general, las personas engordan porque no consumen alimentos. Aprenda a explorar la comida real: verduras, frutas, carnes. lechería.
Más tarde puede agregar granos enteros no procesados. Los alimentos procesados incluyen todo lo que viene en una caja y tiene una etiqueta: pasta, pan, azúcar, cualquier cosa con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, mac y queso, hojuelas de maíz, la mayoría de los cereales para el desayuno.
La comida real está cerca de la forma en que creció.
si desea acelerar su pérdida de peso y recuperar su salud, recomendaría el ayuno intermitente. Esto NO se está muriendo de hambre. Simplemente limita el tiempo que come a una ventana más estrecha cada día. De esta manera, no estará sentado y durmiendo en su comida más grande del día, que aumenta el almacenamiento de grasa. Vaya a Artículos de Información de Salud Natural y Boletín de Salud por el Dr. Joseph Mercola y busque ayuno intermitente.
Buena suerte. ¡Y díganos cómo le va!
