En realidad, hacer ejercicios de peso corporal como pull ups, flexiones, etc. son muy buenos en comparación con ir al gimnasio y levantar pesas, pesas, etc. La ventaja es que, al hacer los pullups, llevas todo el peso de tu cuerpo incluso durante un solo representante Y, no solo uno, sino múltiples músculos se ponen a trabajar. Hablemos de pull-ups: los músculos que funcionan son los brazos (bíceps y tríceps), troncos, hombros, escapulario, manos y antebrazos, y también los abdominales. ¿Cuan genial es eso? Simplemente haces pullups y casi todos los músculos que te gustaría cultivar están funcionando. Ahora veamos qué músculos funcionan cuando hacemos flexiones: principalmente abdominales, deltoides, músculos del tórax, la espalda, tríceps, antebrazos, bíceps y articulaciones.
Razones por las cuales hacer ejercicio en casa es mejor:
Puede ser difícil encontrar un buen gimnasio.
Desafortunadamente, hay muy pocos gimnasios buenos para el entrenamiento con pesas. Muchos gimnasios invierten en clases de cardio y de grupo en lugar de entrenamiento con pesas, y en muchos gimnasios, los entrenadores de peso no son bienvenidos.
Ahorras tiempo y dinero.
Ir al gimnasio puede ser tedioso. Tienes que vestirte, conducir hasta el gimnasio y cambiarte la ropa de entrenamiento. Luego, después de entrenar, tienes que hacerlo todo de nuevo en el orden opuesto. Todo esto puede llevar más tiempo que el entrenamiento real. Agregue a esto el hecho de que los costos de membresía son cada vez más caros debido a la cantidad de actividades ofrecidas. Pero, ¿por qué pagar por las clases grupales, una piscina u otra cosa cuando solo quieres pasar de dos a cuatro horas a la semana levantando pesas?
¿Es efectivo hacer un entrenamiento HIIT antes del entrenamiento con pesas para perder grasa?
Usted tiene la libertad de hacer ejercicio cuando lo desee.
En un gimnasio, puede hacer ejercicio solo cuando el gimnasio está abierto, y puede estar limitado por las multitudes. Hacer ejercicio en casa te da flexibilidad. Puede hacer ejercicio por la mañana, por la noche o en las mañanas y noches alternativas para aprovechar al máximo su tiempo.
No hay límite de edad.
Muchos gimnasios no permiten que las personas menores de 16 años usen sus instalaciones. Esto no significa que las personas no puedan comenzar a levantar pesas antes de los 16 años. ¡El entrenamiento con pesas no dificultará su crecimiento! Por el contrario: cuanto antes comiences, mayores serán los beneficios. En este caso, la única solución es hacer ejercicio en casa.
Primero y más importante: obtienes resultados.
El entrenamiento con pesas es más que un hobby. Debes practicarlo seriamente y no tomarlo a la ligera. Estás entrenando para lograr resultados, no para pasar el tiempo. Desafortunadamente, la mayoría de los gimnasios no quieren este tipo de persona como miembro. Los gimnasios enfatizan los aspectos divertidos del ejercicio y no se enfocan en la efectividad. Esta es la razón por la que los gimnasios a menudo eligen equipos que se ven bien con respecto a los equipos que funcionan bien.
Necesita un lugar que se ajuste a su programa.
Los gimnasios ciertamente tienen una calidad más social que la que su hogar puede ofrecer, pero ser social no hace que su entrenamiento sea efectivo. A menudo, lo opuesto es verdad. Muchos miembros del gimnasio no están realmente allí para entrenar. Van allí para pasar un tiempo y conocer gente. A veces, los usuarios del gimnasio piensan que es extraño ver a personas que se están ejercitando seriamente.
Usted evita la trampa del equipo.
En muchos gimnasios, las elecciones de equipos se hicieron en función del costo en lugar de la efectividad. Como resultado, encontrará equipos que no son efectivos y no funcionan bien con la anatomía humana. Este equipo es peligroso para los músculos y las articulaciones.
Tienes mejor concentración.
En casa, nadie te molestará mientras haces ejercicio para hablar sobre el clima o para decirte que no estás haciendo ejercicio de la manera correcta. Podrás permanecer enfocado y tener un entrenamiento más rápido y productivo.
Es la mejor manera de lograr el entrenamiento que planeó.
En un gimnasio, su tiempo de descanso está determinado en gran medida por otros miembros del gimnasio. Su elección de ejercicios o equipo depende de lo que está disponible cuando se está ejercitando. Todo esto rara vez se ajusta al programa que ha establecido para cumplir sus objetivos. El entrenamiento de circuito, que es indispensable para el entrenamiento con pesas de los atletas, es casi imposible en un gimnasio. Hacer ejercicio en casa te otorga esta libertad.
Tú eliminas el ego.
Delante de otras personas, para no parecer tonto, las personas pueden realizar sus repeticiones al azar con el objetivo de levantar tanto como sea posible. En última instancia, esto significará un progreso más lento y un mayor riesgo de lesiones. En casa, no hay nadie para impresionar. Puede enfocarse en un trabajo efectivo y no preocuparse por lo que otras personas piensen.
Entrenamientos que puedes intentar hacer:
10 entrenamientos en el hogar para desarrollar músculo en menos de 20 minutos
Todo lo mejor:)
