Puedo quedarme dormido en poco tiempo, pero siempre me levanto muy temprano, con solo 5-6 horas de sueño. ¿Qué debo hacer para dormir más?

La respuesta depende de una serie de factores, por ejemplo, la necesidad de dormir tiende a disminuir con la edad. Si el despertar temprano es lo suficientemente problemático como para interferir con su vida, la medicación podría ser una opción. Por extraño que parezca, una dosis extremadamente baja de un antidepresivo más viejo, Doxepin, 3-6 mg. se ha demostrado en estudios controlados con placebo para prevenir el despertar temprano. Si bien generalmente es mejor evitar las pastillas para dormir, la dosis de doxepina es muy baja (como un antidepresivo a menudo se administraba hasta 300 mg diarios), y los beneficios pueden superar los posibles riesgos.

Sin embargo, esto depende completamente de cómo te sientas, si te funcionan 5-6 horas, tomar un medicamento para tener un número específico de horas de sueño que se define arbitrariamente como normal no es una buena idea. Si tiene sueño durante el día o tiene síntomas relacionados con el despertar temprano, esta podría ser una opción para discutir con su médico, ya que los riesgos de la mayoría de las píldoras para dormir, como adicción, deterioro de la memoria, confusión son mínimos con la dosis muy baja doxepina, que se vende bajo la marca Silenor, o puede dosificarse usando una forma líquida diluida de doxepina genérica.