¿Está bien tomar un batido de proteínas, si mi objetivo es perder peso solamente?

Los batidos de proteínas son solo suplementos. Significado de las cosas que consumes para llenar los vacíos en tu dieta.

La mayoría de las veces, cuando intenta perder peso y mantener el músculo. Las personas que buscan perder peso sin perder demasiado músculo necesitarán ingerir muchas proteínas, evitar la mayor atrofia muscular posible, levantar pesas y reparar el tejido dañado con proteínas. Como el cuerpo decidirá eliminar lo que considere innecesario cuando trates de perder peso, entonces debes crear una demanda de tus músculos para poder mantenerlos.

Lo que pasa con los batidos de proteínas es que se crean a partir de un subproducto de los productos lácteos. Y se sintetizan para ser ricos en proteínas, con bajas cantidades de grasa, carbohidratos y calorías para que pueda obtener suficiente proteína, sin exagerar con todo lo demás. Ahora esto solo es cierto para los productos que se publicitan como solo Whey Protein, y creo que son proteínas de caseína. Como estos son generalmente lo que las personas llaman “batidos de proteínas”.

Y los culturistas profesionales, tradicionalmente tomarán los tipos de batidos de proteínas que mencioné anteriormente cuando están reduciendo peso para una competencia.

Cuando están fuera de temporada, intentan aumentar de peso ganando tanto peso como sea posible. Y normalmente intentan consumir subidas de peso, que también son batidos de proteínas con muchos carbohidratos para los culturistas, o en general, para las personas que desean aumentar de peso para ganar peso. Estoy seguro de que esto es bastante obvio, ya que el nombre en sí es un claro indicador de algo que sería contraproducente para sus objetivos.

Así que sí, los batidos de proteínas pueden tomarse cuando se trata de perder peso. También es mucho más rápido prepararse. Normalmente, 1 porción de proteína de suero de leche (1 medida) es aproximadamente 24 g de proteína. Para obtener 24 g de claras de huevo. necesitarías alrededor de 220 gramos de clara de huevo, que son alrededor de 4-6 huevos dependiendo del tamaño de los huevos.