¿Cómo puede un adolescente de 125 lbs, 5 pies 6 y 15 años aumentar su peso y altura durante el verano?

Gran cantidad de pollo, huevos y productos lácteos, y muchas verduras y frutas coloridas. Trate de quedarse con granos enteros, y no coma demasiada comida “blanca” (pan blanco, fideos, arroz blanco, puré de papas).

Debes absorber suficiente proteína para desarrollar músculos si eres un adolescente en crecimiento, o serás muy flaco.

Nunca tome polvos que estén hechos para cargar a una persona. Tienen muchas impurezas que son particularmente más preocupantes para una persona que todavía está creciendo.

Tu idea de actividades, parece estar bien. Si encuentra que tiene problemas para lograrlos, debe pedirle a su médico que revise sus problemas nutricionales y de salud.

PD Pocas personas son alérgicas a todos los peces, la mayoría solo a los mariscos. Asegúrate de esa alergia, antes de decidir que no puedes tener ningún pescado, ya que es un buen recurso de proteína.