¿Cuál es la mejor rutina de entrenamiento durante Ramadhan?

Hola Benjamin:

No sé cuáles son tus antecedentes y dónde estás atlético o en términos de resistencia. Durante el Ramadán, estaría en el gimnasio consumiendo mi proteína y fibra antes del amanecer. Desarrollé un hábito al momento de estar en el gimnasio a las 4 de la mañana todos los días durante unas horas. Solo me uní a 24 gimnasios, así que para mí esto nunca es un problema.

Esto no solo mantendría mis macronutrientes, sino que la fibra saciaría mi hambre. Algunas veces corría por las tardes, lo que mantendría mi metabolismo funcionando a mediodía. Otras veces, corría antes del atardecer y comenzaba mi metabolismo, y luego rompía el ayuno justo después del gimnasio.

¿Vas a construir, cortar, mantener? ¿Cuál es tu regimiento actual tal como es ahora?

Este Ramadán, podría estar en una fase de corte, reduciendo mi ingesta calórica en una dieta semi-ceto. Hice esto el mes pasado, y comenzaré un par de semanas antes del Ramadán. Esto inducirá cetosis, hará que mi cuerpo no tenga carbohidratos y usará mi grasa para producir cetonas. Esto me mantendrá lleno de energía durante todo el día y me mantendrá mientras ayuné.

Antes del amanecer y después de la puesta del sol, voy a consumir mis batidos de proteínas en función de la proteína y las calorías que he calculado para mi dieta. Probablemente entrenaré justo antes del atardecer también o antes del amanecer.

Como puede ver, esto es algo basado en mis objetivos de acondicionamiento físico. ¿Cuáles son los suyos?

Gracias,

Kareem