Las proteínas no dañan su cuerpo a menos que tome demasiado, y no importa si se trata de nutrición o suplementos. Si comes demasiado pollo eventualmente dañarás tu cuerpo. La clave es la cantidad: debes tomar 1.5 a 2 gramos de proteína por kg de masa corporal si eres culturista. Si no eres culturista, 1 gramo de proteína por kg de masa corporal es más que suficiente.
Y no usa proteínas en polvo principalmente para ganar peso. Los polvos de proteína son para compensar la falta de proteínas. Además, si desea aumentar de peso, nunca intente usar ese absurdo de carbohidratos en polvo, eso es todo azúcar. Solo coma muchas comidas enteras sin procesar como la avena (el ganador de peso perfecto para mí), verduras, papas, nueces, pechugas de pollo, carnes magras molidas, pescados, huevos, leche, etc.
No tiene que usar ningún ‘producto’ para ganar peso.
En realidad, el cálculo es muy simple: si consume más calorías de las que quema ese día, aumentará de peso. En su situación, su metabolismo es probablemente muy rápido, por lo que debe comer más alimentos. Intente comer más alimentos integrales y observe los resultados durante una semana. Si nada cambia, coma un poco más la próxima semana, eventualmente obtendrá resultados y aumentará de peso.
Puede encontrar un buen artículo sobre los suplementos proteicos aquí: la Guía de suplementos de proteína definitiva y cómo usarlos.
