Nunca conocí a un ser humano que no ganara peso bebiendo un galón de leche al día. Busque un protocolo para trabajar con un “GOMAD” como se lo llama.
También recomendaría combinarlo con un programa de entrenamiento con pesas orientado a la fuerza. Starting Strength y Ice Cream 5 × 5 son programas de buena reputación, que incluyen algunos accesorios que te hacen lucir más fuerte.