Cuando diga “construir músculos”, la mayoría pensará que está interesado en obtener un tipo de fisicoculturista, y muchos recomendarán literalmente rellenarse.
Veo a muchos jóvenes jugosos que se entregan a esto … Se entrenan en el gimnasio y comen. Ellos son invariablemente bastante gordos con malas cifras de IMC.
Es probable que esto no sea lo que estás buscando.
Para “construir músculo”, solo es necesario hacer el tipo adecuado de ejercicio de resistencia y comer cantidades suficientes de proteína de calidad para reparar y crecer.
Lo más probable es que lo hagas ya … Como la mayoría de los estadounidenses tienen una dieta rica en proteínas.
Oh, una cosa más … El factor genético. Todos tienen fibras musculares de contracción rápida y de contracción lenta en su constitución muscular. Solo la fibra de contracción rápida aumenta de tamaño en respuesta al tipo de ejercicio correcto. Entonces, si tiene una proporción normal … Puede esperar algún progreso.
Si tiene una relación muy alta de contracción rápida, puede obtener ganancias muy rápidas.
Si, sin embargo … .Tienes una alta proporción de fibra de contracción lenta … No lo harás.
Puedes levantar hasta que seas azul y no serás más grande. Más fuerte, más resistencia … Pero no más grande. Tu cuerpo está hecho para actividades de resistencia.