Aumentar de peso se trata de crear un superávit calórico , lo que básicamente significa que tienes que comer más que tu requerimiento de calorías de mantenimiento.
Entonces, si lo logras usando proteína de suero de leche, entonces seguro que ganarás peso .
Lo que recomendaría es que use una de las muchas calculadoras en línea (como myfitnesspal ) disponibles para calcular sus calorías de mantenimiento y agregar entre 200 y 500 calorías.
Si lo hace y sigue un buen régimen de entrenamiento , puede esperar obtener una masa muscular importante.
Si solo quieres aumentar el “peso” independientemente de si es músculo o grasa, ¡puedes comer cualquier cosa y todo lo que esté a la vista! (No lo recomiendo)
Puede usar myfitnesspal e ingresar su peso actual y objetivo y calculará cuántas calorías necesita consumir. Básicamente hace el trabajo por usted y todo lo que tiene que hacer es golpear sus calorías objetivo todos los días junto con el entrenamiento con pesas regular.
¿Qué se siente al ganar peso después de ser súper delgado?
Como más de 2600 calorías al día, no puedo engordar en absoluto. ¿Hay algo mal?
Con un excedente de 200 a 500 calorías, probablemente debería ganar alrededor de 500 a 1 kg cada semana.
