Cómo perder esos últimos kilos

Probablemente, a medida que su peso disminuya, su TDEE también tenga cambios, vuelva a calcularlo y reduzca las calorías entre un 10% y un 15% para lograr una tasa de pérdida de peso saludable. El ejercicio no importa tanto como la dieta. En última instancia, la pérdida de peso en calorías en vs fuera. Puede estar sobreestimando su consumo de calorías. Use IIFYM, siga sus macros, la proteína sabia parece razonable. Y no se dé por vencido, baje lentamente sus calorías, no baje drásticamente, baje poco a poco y pese su peso a medida que pase la semana, encuentre ese punto dulce donde está comiendo lo suficiente como para perder peso, sin pasar hambre. Otra cosa es mirar al espejo, a la composición de su cuerpo, puede haber ganado algo de músculo que explica el mantenimiento del peso. En general, tome las cosas con lentitud y consistencia, cuanto más consistente sea, más resultados vendrán.