Podría haber 2 cosas
1) No está contando las calorías adecuadamente y podría estar comiendo mucho menos de 2600 calorías.
2) Tiene un metabolismo muy alto que significa que necesita comer más que la persona promedio, que es mucho más común de lo que cree.
Así que primero intente utilizar alguna aplicación como myfitnesspal por un tiempo breve para ver si realmente está consumiendo 2600 calorías a la semana y si ese es realmente el caso, entonces necesita aumentar su consumo de calorías. El hecho de que tenga que aumentar la ingesta de calorías no significa que pueda comenzar a comer comida chatarra. Intenta mantenerlo limpio. Agregue grasas saludables, algunas proteínas y carbohidratos complejos a su dieta y, por supuesto, muchas verduras.
Si va a aumentar su consumo de calorías, increméntelo lentamente. Inicialmente intente aumentarlo a 3000. No salte repentinamente de 2600 a 3000. Increméntelo por 100 cada semana para que después de 3 semanas esté en 3000. Si está aumentando de peso a 3.000 pero no lo suficiente como usted puede intentar subir un poco más, digamos 3500, y aun así, si no puede aumentar de peso, le diría que lo examine un médico.
