Para aumentar tu masa muscular puedes hacer lo siguiente …
1. Prefiere comer arroz que trigo.
2.Agrega de 2 a 3 huevos, de 4 a 6 plátanos y de 300 a 500 ml de leche en tu desayuno.
3. Coma alimentos ricos en proteínas como los pulsos.
4. También puedes comer papas blancas rotas en calorías.
5. Coma pollo, carne, pescado y, si es posible, carne roja.
6. Si es vegetariano, consuma productos lácteos como Paneer.
7. Antes de ir a dormir, coma al menos 2 a 3 plátanos y 300 ml de leche.
8. Bebe mucha agua.
9. Coma a intervalos regulares, por ejemplo, cada 4 a 6 horas, lo que significa que debe comer de 4 a 6 veces al día.
10. También consume productos como cuajada, ayudan en la digestión.
11. Use un poco de jarabe digestivo después de las comidas principales como el almuerzo y la cena.
12. También puede tomar bebidas con proteínas si es necesario.
Además, realice pequeños ejercicios porque ayudarán a su cuerpo a digerir más nutrientes de los alimentos que consume.
buena suerte 🙂
