Primero intente mantener una tabla de alimentos y haga ejercicios compuestos … enfoque en su ingesta de calorías … encuentre una calculadora en línea que le proporcione su consumo de calorías … para mantener el peso actual … aumente eso con 500 calorías más cada semana hasta que vea resultados .sweet potatoes .whole wheat pasta .buy una proteína de suero estándar de oro … no vayas por cosas baratas y malgastes tu dinero … prueba endura mass … stay fit
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