Si mi primera respuesta fue “Los números en una balanza son los peores indicadores para una dieta exitosa y un programa de ejercicios”, ¿podría permanecer abierto durante el resto de mi respuesta? Confiar en el espejo y el tamaño de tu ropa puede ser exponencialmente más efectivo para mantenerte motivado y encaminado a alcanzar tus objetivos.
Esos números molestos en una escala fluctuarán tanto como% 20 o más en una comparación de día a día o de semana a semana (¡a veces incluso hora a hora!). Su peso corporal puede fluctuar por muchas razones variadas (retención temporal de agua, cantidad de comida consumida, ganancia de masa muscular, por mencionar algunas de las más comunes) de las cuales muchas de las razones para los aumentos temporales terminan siendo realmente útiles en su búsqueda para reducir sus depósitos de grasa corporal en general.
La obsesión por los números en una escala tiende a conducir a programas de pérdida de peso no saludables e insostenibles (sin mencionar que es francamente deprimente). Mantener su programa y tirar esa balanza (y cualquier autoestima negativa inmerecida) es la estrategia más efectiva que le ayuda a mantenerse motivado y le permite alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa sin el trauma psicológico innecesario que toda verificación de escala engendra.
Como un aparte, mi segunda respuesta es mucho más técnica y más sucintamente responde la pregunta de la operación. La absorción y el almacenamiento de glucógeno se ve facilitado por la acción de las insulinas sobre los carbohidratos que se consumen después del entrenamiento . Sin embargo, la gluconeogénesis aún ocurrirá en ausencia de carbohidratos. Por lo tanto, aunque se puede restringir el reabastecimiento de las reservas de glucógeno, no es posible evitar por completo el proceso.
El punto es que esto sería contraproducente para la mayoría de los objetivos de aptitud física de las personas si intentaran activamente impedir este proceso.
Vea las mentiras de la báscula de baño: no permita que los números arruinen su dieta para obtener más información.
