¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar los músculos dos veces por semana?

1) Depende de cuál es tu objetivo.
2) si estás pensando en entrenamiento de resistencia, mantente firme en los movimientos compuestos: sentadillas, estocadas, peso muerto, press de banca, pull-ups / pull-downs. Por supuesto, suponiendo que sepas cómo hacer los ejercicios correctamente
3) si estás pensando en entrenamiento cardiorrespiratorio, realmente no hay “lo mejor”, solo lo que disfrutas. Correr / nadar / hacer senderismo / boxear: todo es bueno.

buena suerte
JA