Calcule su tasa metabólica basal, pero recuerde que la TMB es la cantidad mínima de calorías necesarias para su cuerpo por día en reposo, lo que significa que su ingesta calórica diaria debe ser de al menos +300 calorías más.
Por ejemplo, mi BMR es 1200, pero cada vez que como 1200 calorías, pierdo mi peso corporal, ya que necesito alrededor de 300 calorías más para mis actividades diarias, como caminar hacia y alrededor de la oficina, sentado y trabajando.
