TKD es una dieta cetogénica dirigida. Es una versión modificada de la dieta Keto estándar (alta en grasa, proteína adecuada, muy baja en carbohidratos) donde los carbohidratos se consumen en los períodos de ejercicio.
SKD estará bien para la gran mayoría de las personas, pero si te encuentras golpeando una pared en un entrenamiento intenso, puede ayudarte dándote un poco de ‘refuerzo’ glicémico para el entrenamiento y promoviendo la síntesis de glucógeno después del entrenamiento. El truco está en encontrar el equilibrio donde no interrumpas tu cetosis por mucho tiempo. El rango parece estar en algún lugar entre 20-50 g de carbohidratos simples ingeridos antes de un entrenamiento.
Siempre y cuando realmente utilices la energía proporcionada por los carbohidratos, no terminarás interrumpiendo tu estado de cetosis durante demasiado tiempo y podrás volver a ser adiposo.
Para obtener información más útil, echa un vistazo a la / r / KetoGains Wiki en reddit.
