¿Qué es un buen polvo de proteína para una mujer que busca perder peso y ponerse tonificada, pero no voluminosa?

Hola,

Soy un Entrenador de Salud Certificado Internacional y mi enfoque es holístico.

Lo que entendí de su pregunta es que: “Entiende que el ejercicio lo ayudará a perder peso y ganar músculo. Y debe tomar proteína para desarrollar músculo, pero al mismo tiempo no quiere parecer voluminoso, en cambio quieres parecer delgado y tonificado, para eso estás buscando una proteína más segura que te ayude a construir músculo magro pero no músculo voluminoso “.

Tienes claramente 2 grandes objetivos aquí. Y supongo que estás tratando de mezclarlos a ambos como un objetivo único.

1. Bajar de peso. Debe tener en claro cuántos kilos y dentro de cuántos días límite.

2. Obtenga partes del cuerpo tonificadas. Cambie la forma de las partes específicas de su cuerpo de las que tiene dificultades para deshacerse de la grasa.

Permítanme explicar por qué estos son 2 objetivos diferentes y lo que necesita saber antes de comenzar.

Trataré de aclarar la correlación entre el gimnasio y la pérdida de peso para que te ayude a comprender lo que sucede en el proceso.

Primero: el ejercicio no reduce su peso. El ejercicio aumenta su tasa metabólica (metabolismo).

• Tasa metabólica = la potencia para quemar calorías.

• ¿Quién / cómo se genera este poder? = mitocondrias, cantidad de mitocondrias en su célula.

• ¿Cómo se cae este poder? = Si tus células están ocupadas con células grasas que matan a las mitocondrias en tu célula

• ¿Cómo aumentar / recuperar el poder? = Simple, si matas las células de grasa, la mitocondria regresará e incrementará tu poder de procesamiento de calorías.

• ¿Cómo matar las células de grasa? Aumentar las actividades físicas para aumentar la potencia de procesamiento y comer bien para reducir el suministro de calorías para que no deposite grasa en las células de nuevo.

Ahora, ¿cuáles son los mejores ejercicios específicos para perder grasa de una parte específica del cuerpo?

Como ahora comprende la función del ejercicio y la correlación con la pérdida de peso / grasa, tenga en cuenta que la grasa se encuentra en todo el cuerpo, excepto que puede almacenarse más en áreas específicas. Cuando reduces la grasa, en realidad se reduce de todo el cuerpo, no solo de una parte específica.

Comprenda que no puede apuntar a donde pierde peso o reduce puntos. Sin embargo, hacer ciertos ejercicios puede mejorar el tono de las partes específicas de su cuerpo para ayudarlas a que parezcan estar en mejor forma.

Entonces, para lograr su objetivo, debe tener:

• Una buena dieta baja en calorías o una manera existente de comer grasas.

• Haga ejercicio para ayudar a perder grasa aumentando su metabolismo.

• Después de eso, haz ejercicio para tonificar una parte específica de tu cuerpo.

Es importante tenerlo en cuenta cuando se trata de ejercicio: ¿cuánto y qué tipos te beneficiarán más? Algunas personas lo hacen mejor con ejercicios más suaves y centrados, mientras que otras requieren una actividad vigorosa. Eso necesita poco análisis y experimentación para cada individuo. ¡Y el secreto para una rutina de ejercicios exitosa y consistente es tener responsabilidad! Y yo desempeño un papel muy importante como socio responsable: establecer su meta, seguir el progreso y motivarlo para que vea que tiene ejercicio como segunda naturaleza y créame, su cuerpo se lo agradecerá.

Respondiendo a su pregunta ahora: ¿ Cuál es un buen polvo de proteína para una mujer que busca perder peso y tonificarse?

En el mundo de la nutrición, cuánto y qué tipos de proteínas se deben consumir es muy debatido. Algunos dicen que la carne de animales de alta calidad es necesaria para una salud óptima, mientras que otros abogan por una dieta basada en plantas. Experimenta con lo que funciona para tu cuerpo en este momento de tu vida. De esta manera podrá guiarse con éxito hacia su fuente de proteína apropiada.

Busque ingredientes de alta calidad cuando compre polvos de proteína. No se recomiendan en grandes cantidades; comer alimentos integrales y naturales tanto como sea posible.

Antes escribí 2 artículos sobre pérdida de peso:

La respuesta de Pankaj Jena a ¿Cómo puedo perder peso rápidamente?

Respuesta de Pankaj Jena a ¿Cuáles son las mejores formas de perder peso?

Espero que te ayude Y la razón principal es que proporciono a todos mis clientes la primera consulta GRATIS solo para comprender mejor los desafíos en sus hábitos alimentarios actuales y su estilo de vida, y cómo podemos integrar hábitos alimentarios más saludables y un estilo de vida sostenible en su rutina actual. Además, comparto mi programa que está mejor diseñado para transformar la vida. Es mucho más que solo dieta y ejercicio. ¡También puede realizar 30 DÍAS de desafío de pérdida de peso GRATIS!

¡Que tengas un gran día!

Un cordial saludo,

Entrenador holístico de salud de Pankaj Jena (experto en pérdida de peso)