Sí, aún debería consumir la misma cantidad de proteína en sus días libres que en sus días.
Pero no, no tiene que estar en forma de licuado / líquido.
Podría ser comida o líquido, pero para desarrollar músculo correctamente, necesitarás un gramo de proteína por kilo de peso corporal todos los días, con o sin ir al gimnasio.
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