Lo que estás describiendo no es realmente un batido de proteínas, es un batido de carbohidratos. Aunque es posible que se necesiten carbohidratos para suministrar energía para apoyar ese proceso (así como también para proporcionar energía extra en esfuerzos submáximos de la musculatura, por ejemplo, cuando se trata de establecer RP), los carbohidratos generalmente no desarrollan músculos. Es cierto que los “ganadores de músculo” comerciales consisten en MUCHOS carbohidratos, pero esa no es la manera más limpia de hacerlo (y mucho menos el hecho de que las fuentes de carbohidratos baratos y rápidos en estos productos están lejos de ser ideales), aunque esto podría apoyar el crecimiento muscular (algo, aunque probablemente solo marginalmente) esta es una buena manera de engordar en el proceso.
Si está buscando batidos PROTEIN, quédese con proteína. El polvo no significa necesariamente “antinatural”, siempre y cuando se adhiera a la proteína de suero de leche microfiltrada de proceso en frío de alta calidad (incluso se producen muchos polvos de calidad a partir de la leche obtenida de vacas alimentadas con pasto). Debería ser bueno. Si quieres ser más natural que eso, come alimentos integrales con alto contenido de proteínas (carne, pescado, etc.), aunque si tienes objetivos ambiciosos (o si eres un tipo grande para empezar o si quieres convertirte en un gran tipo muscular como su objetivo final: la gran cantidad de alimentos “naturales” que podría necesitar consumir puede ser enorme (y difícil de ingerir en tales cantidades). Por lo tanto, de una manera u otra, las proteínas en polvo podrían ser su mejor opción (nuevamente, alta de calidad).
Los plátanos modernos, seleccionados y cultivados a partir de prácticamente la misma especie de fruta, son probablemente las frutas más dulces que existen y contienen cantidades ridículas de fructosa y glucosa (¡solo una taza proporciona aproximadamente 45 gramos de carbohidratos!). La avena contiene aproximadamente un 69% de carbohidratos y un 14% de proteínas en peso, por lo que apenas son la fuente de proteínas (al igual que cualquier otro producto de cereales).
No soy un gran fanático de consumir grandes cantidades de frutas dulces como combustible (vea por qué aquí ), pero ni siquiera eso – esto no es relevante para su propósito.
En cambio, en términos de nutrición y suplementación cuando se trata de músculo en crecimiento, tal vez encuentres mi artículo ( Cómo construir músculo) de la manera correcta (Parte II: suplementos ) útil para descifrar cosas. Puede haber más información relevante sobre el tema. sitio web para usted, así que suscríbase al boletín para estar al día con los últimos consejos.
¡Buena suerte!
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