Hagas lo que hagas NO COMAS NADA después de un entrenamiento. Estás haciendo más daño que bien … He aquí por qué
No hay ninguna razón para comer carbohidratos después de un entrenamiento a menos que esté tratando de ganar peso.
Si ese es el caso, consuma carbohidratos unas horas después del entrenamiento.
No existe la “ventana anabólica”.
Esto se ha enseñado a través del boca a boca, revistas de fitness, e incluso fisicoculturistas.
¿Debo tomar un batido de proteínas cuando no hago ejercicio en sábado?
¿Son seguros los polvos de proteína?
¿Por qué mi perro tiembla mientras duerme?
¿Cuál es una cantidad segura de ingesta de polvo de proteína de caseína?
Nos han dicho en repetidas ocasiones que necesitamos un batido de proteínas, carbohidratos (o alguna otra forma de proteína) para mantener nuestras ganancias musculares después de un entrenamiento.
Supuestamente, la ventana anabólica es un período de tiempo después de tu entrenamiento cuando tu cuerpo está preparado para aceptar mejor los nutrientes y llevarlo hacia los músculos.
El problema con esto es que su cuerpo necesita pasar por el proceso catabólico para recuperarse adecuadamente.
Dos cosas suceden dentro del cuerpo que todos deben considerar:
- Cortisol
- Triglicéridos
- GH
Aquí hay 3 estudios que le muestran por qué puede estar cometiendo un ENORME error al tratar de optimizar sus ganancias musculares a través de la “ventana anabólica” de oportunidad al consumir un batido en 30 minutos> http://turnaroundfitness.com/3-s…
