El aceite es 100% graso con pocos nutrientes.
Para aumentar de peso necesita comer más de lo que gasta.
No aumentes de peso, sino que aumentes la forma física.
Elija alimentos saludables como
- Granos integrales como el trigo y la avena
- Legumbres
- Vegetales
- Frutas
- Nueces
- Leche baja en grasa
Evitar
- Aceites
- Azúcar añadido
- Harinas refinadas como maida
- Zumos de frutas y bebidas frías
- Comida exterior
- Alimentos empacados como fideos y galletas
Estoy en Quora para ver a un indio más saludable.
